Вторая тренировка.
Узнала много нового интересного.
Пишу здесь что бы лучше запомнить.

Хотеть больше есть после занятий на тренажёрах - нормально. Набирать вес после занятий нормально.
Мышцы на тренировке работают в двух режимах. Первый - выроботка молочной кислоты. Бенгей помогает. Когда мне он перестанет помогать значит перешла на второй режим - микро разрывы. За счет того что белок латает эти микро разрывы и растут мышцы. И именно по этому нужен грамотный режим отдыха между тренировками. У разных мышц разная скорость востановления.

Что бы подобрать вес снаряжения нужно обращать внимание на качество тренировки. Если после стандартных 12ти раз все еще легко - вес увеличивают. Можно и количество повторений увеличить, но это банально дольше.

Тренер пугает меня перспективой смена гардероба. Блин.